ʻO ka mauna kiaʻi pālua ʻelua no ka hapa nui o nā pale 17 a 32 ʻīniha

Pehea e hiki ai i ka lima lima ke kōkua iā ʻoe e mālama i ka ʻeha ʻāʻī?

● Hoʻoponopono i ka hōʻike i ke kūlana nānā maikaʻi loa: ma ke ʻano he 30 knm ka mamao o ke kūlana nānā maikaʻi loa mai nā maka, a ʻo ka pika kiʻekiʻe ma ka pae maka.ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻohuli iki i ka hōʻike i mua.Hiki i ka lima kiaʻi ke kōkua iā ʻoe e hiki maʻalahi i kēia kūlana a maʻalahi i ka hoʻoponopono.
● Ho'ōla i kou ʻehaʻeha: ʻo ka hoʻolilo ʻana i nā hola ma kāu pākaukau e hōʻeha wale i ka ʻāʻī.Hiki i ka lima nānā ke hoʻoponopono i kēia pilikia.Ke hoʻohana nei i ka bracket monitor maʻamau, e hoʻopaʻa ʻia kāu monitor i kahi kūlana kikoʻī, i kekahi manawa ʻo ke kūlana hewa kēia no ʻoe.Hiki i ka lima nānā ke kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i ke kūlana ergonomic kūpono a hoʻomaha i kou ʻāʻī.
● Hoʻomaikaʻi i ka noho ʻana: noho ma ka papaʻaina, ʻo ke kūlana kūpono ʻole o ka nānā ʻana e hoʻoulu ai i ka sagging, hilinaʻi i mua a me nā ʻano hana ʻino ʻē aʻe.I ka wā lōʻihi, ʻo kēia kūlana kūpono ʻole ka lōʻihi e hōʻeha i ka ʻeha ʻāʻī a pili i kou olakino.Kōkua ka lima nānā e hoʻolikelike i kāu pākaukau, nānā a me ka noho ma ke ʻano ergonomic, no laila hiki iā ʻoe ke ʻike koke i nā pono o ka hoʻonui ʻana i ka hōʻoluʻolu a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha ʻāʻī.
Pani: Ma muli o ke ʻano hana kūpono ʻole a i ʻole nā ​​hola hana lōʻihi, hiki ke laha ka ʻeha ʻāʻī i nā wahi ʻē aʻe o ke kino, e like me ka poʻohiwi.I kēlā me kēia hihia, ponoʻoe e hoʻomaha, hoʻomaha i kou mau hono a me nāʻiʻo.Hiki i ka bracket monitor hiki ke kōkua i nā maʻi me ka cervical spondylosis.

Hana piha maikaʻi loa